Ejercicios de MASAJE
By Javier Bañón Izu @javibaiz at junio 14, 2012 | 11:46 | Print
1-Masaje de los gemelos: Tumbado en el suelo con los gemelos apoyados sobre la plataforma y las puntas de los pies hacia arriba trata de relajarte. Puedes colocar si quieres algún elemento sobre el suelo para estar más cómodo.
2-Masaje de la parte superior de los brazos: Tumbado en el suelo, de lado y orientado hacia la plataforma, mantén las piernas ligeramente flexionadas. Coloca el brazo sobre la plataforma y relájate.
3-Masaje de aductores: Tumbado en el suelo, de lado y orientado hacia la plataforma flexiona ligeramente una pierna y apóyala sobre la base de la máquina. No toques la plataforma con el resto del cuerpo y relájate.
4-Masaje de abductores: Tumbado en el suelo de lado con las piernas flexionadas apóyate con el antebrazo fuera de la plataforma sujetando la parte superior de tu cuerpo. Mantén la espalda recta y sentirás el masaje en la parte exterior de la pierna y la cadera.
5-Relajación de hombros y cuello: Ponte de rodillas delante de la plataforma con los brazos estirados y apoyados en la base. Manteniendo la espalda y el cuello rectos ve estirando la espalda relajando el cuello y la zona de los hombros.
6-Relajación de la espalda inferior: Sentado en el suelo de espaldas a la plataforma con las piernas separadas coloca un elemento de amortiguación entre la espalda y el borde de la plataforma para apoyarte sobre la misma de forma cómoda. Es importante trabajar este ejercicio con frecuencia y amplitud mínimas.
7-Relajación de la parte superior del cuerpo: Siéntate en el suelo de espaldas a la plataforma con las piernas flexionadas y apoya los antebrazos en la plataforma, luego levanta la parte superior del cuerpo elevando los glúteos. Con la espalda y el cuello rectos, tira hacia atrás de los hombros.
8-Relajación de la espalda: Sentado sobre la plataforma con las piernas separadas y apoyadas en el suelo relaja la parte superior del cuerpo dejándolo caer hacia delante. El masaje se efectuará en la espalda, caderas, muslos y glúteos.
Si te interesan estos ejercicios puedes ver más en: Ejercicios Plataforma Vibratoria.
FOTOS: CÉSAR LLOREDA
