Browsing Tag plataforma vibratoria
Ejercicios de MASAJE
By Javier Bañón Izu @javibaiz at junio 14, 2012 | 11:46 | 0 Comment
1-Masaje de los gemelos: Tumbado en el suelo con los gemelos apoyados sobre la plataforma y las puntas de los pies hacia arriba trata de relajarte. Puedes colocar si quieres algún elemento sobre el suelo para estar más cómodo. 2-Masaje de la parte superior de los brazos: Tumbado en el suelo, de lado y orientado hacia la plataforma, mantén las piernas ligeramente more...
Ejercicios de ESTIRAMIENTO
By Javier Bañón Izu @javibaiz at junio 14, 2012 | 11:39 | 0 Comment
1-Estiramiento de isquiotibiales: Colocado en el borde de la plataforma y tirando de glúteos hacia atrás, separa la parte superior del torso lo máximo posible del manillar sin soltarlo. Así estiras glúteos y toda la parte trasera de muslos. 2-Estiramiento de cuádriceps: Apoya una pierna en la plataforma y la otra sobre el suelo formando un ángulo de 90º. Sobre more...
Ejercicios de FUERZA
By Javier Bañón Izu @javibaiz at junio 14, 2012 | 11:30 | 0 Comment
1-Sentadilla: Colócate de pie sobre la plataforma, separa los pies a la altura de los hombros y flexiona las rodillas formando un ángulo de 120º en la parte posterior manteniendo la espalda recta. Presiona los músculos de las piernas y notarás la tensión en cuádriceps, glúteos y espalda. 2-Sentadilla profunda: Colócate igual que en la sentadilla pero flexiona more...
Ejercicios plataforma vibratoria
By Javier Bañón Izu @javibaiz at junio 7, 2011 | 9:28 | 0 Comment
El entrenamiento en plataforma vibratoria ofrece la posibilidad de complementar la sesión tradicional de entrenamiento cardiovascular provocando la contracción involuntaria de de los diferentes músculos del cuerpo. La respuesta de tu cuerpo al estímulo vibratorio permite desarrollar la potencia muscular, así como para comenzar o finalizar una sesión de entrenamiento more...
